Het is tijd, word fit!

Stel het niet langer uit, begin vandaag nog aan de gezondere versie van jezelf.

De drie pijlers

PROTOCOL ‘verantwoord sporten bij Voebema’ Voor alles geldt: gezond verstand gebruiken staat voorop.
-Blijf thuis als je de afgelopen 24 uur een van de volgende symptomen hebt: neusverkoudheid, hoesten, benauwdheid of koorts.
-Ga direct naar huis wanneer er tijdens de sportactiviteit klachten ontstaan zoals: neusverkoudheid, hoesten, benauwdheid of koorts.
-Houd anderhalve meter (twee armlengtes) afstand van ieder andere persoon.
-Hoest en nies in je elleboog en gebruik papieren zakdoekjes.
-Was je handen met water en zeep voor en na het bezoek van de sportactiviteit.
-Vermijd het aanraken van je gezicht.
-Schud geen handen.
-Kom niet eerder dan tien minuten voor de sportactiviteit aan op de locatie en ga direct daarna naar huis.

*Iedereen die zich aanmeldt voor een les wordt geregistreerd i.v.m. corona!
*Maximaal twaalf personen per les bootcamp en intensief wandelen (indien de les-vorm het toelaat kan het anders zijn)
*Aanmelden kan pas een dag van tevoren via de app bij Marijke T 0623690813 of mail info@voebema.nl
*Bij aanmelding geldt een betaling van € 3,50

Alleen sporten is niet per se gezond, combineer het sporten met gezonde voeding en (sport)massages en je zal merken dat dit veel meer voor je lichaam doet als alleen sporten.

Voeding

Wees bewust van lichaam en geest, verbeter je gezondheid d.m.v. voeding die je lichaam nodig heeft. Gezond eten lijkt een opgave door het grote supermarktaanbod. Beperkt dit aanbod voor jezelf en je gaat inzien dat het makkelijker wordt om de juiste keuzes te maken. Gezonde voeding bevat weinig suikers, veel vezels, vitaminen en mineralen. Dit voorkomt veel ziektes o.a. hart en vaatziekte, diabetes, goede spijsvertering en nog veel meer. Laat voeding je medicijn zijn en je medicijn je voeding.

Bewegen

Door allerlei voorzieningen lopen, staan en bewegen we niet meer genoeg. Juist door te bewegen zorgen we beter voor lichaam en geest en gaan we verschillende klachten tegen zoals: Depressie, lage weerstand snel ziek, minder stress, bloeddrukverlagend, verminder het risico op diabetes, je verhoogt je HDL (goede) cholesterol, lagere bloedglucosespiegel. GEVOLG: minder medicatie, minder stress, beter in je vel, meer energie dus …… blijf niet zitten en kom in beweging.

Massage

Het is in de eerste plaats ontzettend lekker maar ook heel gezond voor lichaam en geest. De onverdeelde aandacht die je krijgt, maakt dat je weer even helemaal tot jezelf komt en je lichaam weer hersteld. Door massage wordt de aanmaak van endorfine en oxytocine gestimuleerd. Dit zijn lichaamseigen stofjes die stress verminderen en je geluksgevoel verhogen. Je spieren krijgen een goede doorbloeding en voelen daarna soepel en ontspannen. Spierknopen kunnen worden verwijderd waardoor blessure kunnen worden tegengegaan. Dit alles doet veel goeds voor je immuunsysteem waardoor de kans op ziekte afneemt.

Marijke de Wijs

“Een gezonde leefstijl is belangrijk voor iedereen, voor mij een dagelijkse gewoonte.”

Na jaren diverse sporten te hebben beoefend en een aantal Nederlandse titels te hebben behaald in de hardloopsport wil ik mijn ervaringen en kennis graag overbrengen. Voeding heeft mij altijd geïnteresseerd, zeker in combinatie met sporten. Intensief sporten eist veel van je spieren en een massage met regelmaat geeft je de juiste ontspanning. Verschillende opleidingen in sport, voeding en massage heeft mij er toe gezet om een gezonde leefstijl over te willen brengen naar anderen.

Wanneer je de juiste brandstof tot je neemt [voeding], kun je het in goede energie omzetten [bewegen] en sluit je het geheel af met een stukje bewustwording van jezelf [massage].

Opleidingen en cursussen

RPM instructeur Less mills – KNAU Wandeltrainer – KNAU Hardlooptrainer – Aalo Bootcamp instructeur – Aalo Kettlebell Expert – Aalo Voedingsconsulent level 1 en level 2 – ATS Sportmasseur – ATS Ontspanningsmasseur – ATS cupping massage – ATS Gewrichtscorrecties – ATS Triggerpoint – i.o. BGN Gewichtsconsulent/Beweegconsulent/leefstijlcoach Opleidingen 2000